КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

САМООЦЕНКА ЧЕЛОВЕКА— это некий образ, который возникает в его подсознании, когда он думает о себе. Каждый человек сам создаёт оценку себя на протяжении всей жизни, от рождения и до старости. Он сам создает себе образ самого себя, поэтому именно он в силах повысить или понизить самооценку.

Завышенная самооценка встречается гораздо реже, чем заниженная. Это объясняется тем, что человеку свойственно принимать хорошее и позитивное как данность, а на плохом и негативном надолго концентрировать внимание - тем самым ухудшая свой образ и занижая себе оценку.

Молодежь подросткового возраста весьма уязвимы в плане формирования адекватной самооценки. Это происходит в связи с тем, что ребёнок проходит заключительные этапы формирования личности, он определяет своё место в мире и отношение к этому миру, у него складываются жизненные позиции и вырисовываются стереотипы поведения.

КАК ЖЕ  ПОВЫСИТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ?

-   Хвали себя за каждое даже самое маленькое достижение, старайся запомнить их.

-  Давай себе право на ошибку - однажды ты убедишься, что способен справиться с трудностями, в таком случае твои неудачи уже не будут иметь особого значения.

-  Не стоит сравнивать себя с окружающими людьми и зависеть от мнения сверстников. Сравнивай себя с собой, с тем, каким ты был (а) раньше.

-  Никогда не говори о себе плохо, избегай приписывать себе отрицательные черты – « глупый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый», и т.д. Помни, что чувство вины и стыда не помогает людям добиваться успеха. Не позволяй себе зацикливаться на этих чувствах.

-  Не поддавайся негативным оценкам окружающих, не стоит воспринимать критику в свой адрес, как отрицательную оценку своей личности. Старайся из любой критики извлечь для себя пользу для улучшения своей личности.

-  Позволяй себе иногда расслабиться, прислушивайся к своим мыслям, займись тем, что тебе по душе, иногда балуй себя.

-  Следи за своей осанкой, походкой, интонацией - позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Расправь плечи – походка должна быть прямой и чёткой. Всем своим видом показывай, что ты уверенный в себе человек.

-  Удели внимание своим интересам - если хочешь танцевать, рисовать, играть на гитаре, то это желание нужно реализовать.

-  Выбери свой стиль, не стоит слепо следовать модным веяниям и пополнять свой гардероб вещами, которые тебе совершенно не подходят. У тебя должен быть свой индивидуальный стиль одежды. Он будет уникальным и обязательно придаст тебе уверенности.

-  Следи за личной гигиеной, носи аккуратную и чистую одежду. Чтобы твоя самооценка была на высоком уровне, необходимо регулярно следить за личной гигиеной, заботиться о своём теле. За вещами, которые ты носишь, нужен регулярный уход.

-  Занимайся спортом. Регулярные спортивные занятия помогают сформировать фигуру, чувствовать себя энергичными и здоровыми. Выбери для себя оптимальный вид спорта (бег, прыжки, плавание).

-   Сделай свой рацион сбалансированным. Правильное питание поможет тебе чувствовать себя здоровым, улучшит настроение, подарит больше энергии.

-  Аутотренинг поможет стать увереннее. Каждое утро произноси перед зеркалом «волшебные слова»: «Я красива(ый) , я привлекательна(ый), я люблю себя, меня любят окружающие».

-  Не принимайте слишком близко похвалу и лесть, это может привести к излишнему самодовольству и вызывать раздражение от других оценок.

-  Принимай не только свои достоинства, но и недостатки, понимай, что совершенных людей не бывает, а вот что улучшить в себе - это показатель взрослости, осознанности человека.

-  Помни, что другие люди оценивают тебя из собственных стереотипов и предрассудков и не всегда они  отражают мнение большинства.

-   Включайся в деятельность, которая позволит проявлять тебе наилучшие, сильные стороны  личности.

-  Не избегай поручений/дел, в которых ты знаешь, что будешь успешным.

-  Проявляй человечность, оказывай помощь другим- это позволит сформировать о тебе хорошее впечатление как о человеке, заслужить уважение.

-  Имей в жизни чётко поставленную перед собой цель;

Всегда ПОМНИ, ЧТО ТЫ НЕ ПАССИВНЫЙ ОБЪЕКТ, на который валятся все неприятности, ТЫ НЕПОВТОРИМАЯ ЛИЧНОСТЬ, АКТИВНЫЙ ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ!!!